Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT)

Kognitīvi biheiviorālā psihoterapija (KBT) ir mūsdienīgs un zinātniski pamatots psihoterapijas virziens, kas palīdz cilvēkam izprast saikni starp viņa domām, jūtām un rīcību. Terapijas mērķis ir apzināt un mainīt domāšanas veidus, kas traucē ikdienas dzīvē un pasliktina emocionālo pašsajūtu, tādējādi palīdzot cilvēkam atrast efektīvākus risinājumus savām grūtībām.

KBT palīdz apzināt, kā mēs domājam par sevi, apkārtējiem un pasauli, un kā šīs domas ietekmē mūsu emocijas un uzvedību. Mainot negatīvus vai kļūdainus domāšanas modeļus, iespējams panākt pozitīvas pārmaiņas emocionālajā stāvoklī un uzvedībā.

Atšķirībā no citām psihoterapijas pieejām, KBT nav primāri vērsta uz pagātnes notikumu analīzi. Lai gan bērnības pieredze var tikt ņemta vērā, galvenais fokuss terapijā ir uz šī brīža grūtībām un to pārvarēšanai nepieciešamajām prasmēm. Sarunas koncentrējas uz klienta pašreizējo pieredzi, resursiem un attīstības iespējām.

KBT ir efektīva terapijas metode šādos gadījumos:

• Trauksme (fobijas, panikas lēkmes, veģetatīvā distonija),
• Nomākts garastāvoklis,
• Zems pašvērtējums, pārmērīgs kautrīgums, grūtības attiecībās,
• Negatīvo automātisko domu, domāšanas kļūdu atpazīšana
• Ikdienā izjusto stresu un ar to saistīto grūtību atpazīšana
• Emociju atpazīšana un emociju regulēšanas prasmju veicināšana,
• Sociālā trauksme.

KBT ir atzīta par efektīvu arī medicīnisku traucējumu ārstēšanas papildinājumā, piemēram, ja pacientam ir:

• Hroniska noguruma sindroms,
• Kairinātā zarnu sindroms,
• Hipertensija, fibromialģija,
• Diabēts, migrēna, vēzis un citi hronisku sāpju traucējumi.

Kognitīvi biheiviorālā terapija ir vērsta uz praktisku risinājumu meklēšanu, kas palīdz cilvēkam atgūt līdzsvaru, uzlabot dzīves kvalitāti un attīstīt emocionālo noturību.